Pan fydd mwydion melys, suddiog a bron ddim ceirios aeddfed asid asid, weithiau nid yw'r buddion iechyd a'r niwed yn cael eu hystyried. Mae gourmets mawr a bach ar frys i fwynhau blas un o aeron cyntaf yr haf, ond peidiwch ag anghofio bod croen croen byrstio tenau yn cuddio sylweddau defnyddiol a pheryglon posibl.
O ran ymddangosiad a strwythur, ceirios sydd agosaf at geirios. Ond gall un sydd o leiaf unwaith wedi cael cyfle i gymharu ei flas, siarad am sawl gwahaniaeth pwysig. Mae ceirios yn israddol i geirios melys, tra ei fod yn cronni mwy o asidau ac yn fwy aromatig.
Mae ceirios yn denu aeron mawr yn aeddfedu'n gynnar, a all, yn dibynnu ar yr amrywiaeth, fod yn fyrgwnd, ysgarlad, pinc a gwyn hyd yn oed.
Diolch i'r blas melys ysgafn, mae'r aeron hwn yn fwy hoff o gourmets o bob oed. Ond os yw'r wledd wedi'i bwriadu ar gyfer plant, mae'n bwysig gwybod ar ba oedran y gellir rhoi ceirios melys i blentyn. I bwy, ac ym mha achosion y bydd yr aeron hwn yn elwa, a phryd y mae'n well gwrthod pwdin, er mwyn peidio â niweidio unrhyw aelod o'r teulu.
Gwerth maethol a chynnwys calorïau ceirios
Mae priodweddau buddiol unrhyw gynnyrch bwyd yn dibynnu ar ei gyfansoddiad a'i ansawdd. Yn draddodiadol, darllenir bod aeron a ffrwythau ffres yn ffynonellau hael o fitaminau, mwynau, asidau organig a gwrthocsidyddion naturiol. Mae ceirios melys yn cadarnhau'r farn hon. Mae 100 gram o aeron ffres yn cynnwys:
- 10.5 gram o siwgrau;
- 1.1 gram o ffibr dietegol;
- 0.1 gram o asidau brasterog dirlawn;
- 0.5 gram o ludw;
- 0.1 gram o sylweddau â starts;
- 0.1 gram o asidau brasterog aml-annirlawn;
- 85.7 gram o leithder;
- 0.6 gram o asidau organig.
Mae gan y rhai sy'n poeni am eu pwysau a'u hiechyd eu hunain ddiddordeb iawn yng nghynnwys calorïau bwydydd yn y diet. Faint o galorïau sydd mewn ceirios? Mae'n amhosibl enwi'r union nifer, oherwydd mae cronni maetholion, blas a gwerth egni yn dibynnu ar yr amrywiaeth, graddfa'r aeddfedrwydd a'r amodau tyfu.
Credir bod cant gram o ffrwythau aeddfed yn cyfrif am 50-55 kcal, sy'n eich galluogi i argymell ceirios ar gyfer colli pwysau. Yn wir, mae'n well ei ddefnyddio'n gymedrol, heb anghofio'r melyster.
Mae sudd, toddi yng mwydion ceg ceirios yn llawn ffibr mewn gwirionedd. Mae'n helpu i gael digon yn gyflym a chydbwyso lefel y siwgr yn y gwaed yn ysgafn, sydd hefyd yn bwysig wrth ddilyn diet. Yn gronnus dros yr haf, mae 10-12% o siwgr yn penderfynu faint o garbohydrad sydd yn y ceirios.
Pa fwynau a fitaminau sydd mewn ceirios?
Mae gwerth y diwylliant nid yn unig ym mlas blasus y ffrwythau, ond hefyd yn y crynodiad uchel o fitaminau, mwynau a chyfansoddion bioactif eraill. Mae cyfansoddiad ceirios yn cynnwys macro- a microelements fel potasiwm, haearn, calsiwm a ffosfforws, magnesiwm a sodiwm.
Pa fitaminau mewn ceirios sydd fwyaf buddiol a diddorol wrth drefnu maeth ataliol, dietegol a therapiwtig? Yr arweinwyr yw fitaminau PP ac E, K, C, B2 a B1, A a beta-caroten.
Mae asid asgorbig yn elfen bwysig o lawer o brosesau metabolaidd. Mae fitamin C yn cyflenwi egni i'r corff, yn ymateb i amddiffyniad imiwnedd, glanhau tocsinau yn amserol, a gallu adfywiol meinwe.
Mae fitamin A a beta-caroten yn gyfrifol am iechyd a harddwch y croen a'r gwallt, y system atgenhedlu ac imiwnedd, a'r gallu i adfywio ac amddiffyn rhag heintiau. Ynghyd ag anthocyaninau, mae'r sylweddau hyn yn gwrthsefyll heneiddio ac effeithiau negyddol yr amgylchedd.
Mae fitamin K yn cael effaith fuddiol ar amsugno calsiwm ac ansawdd meinwe cyhyrau, cartilag ac esgyrn. Mae'r cyfansoddyn hwn yn ymwneud â metaboledd ynni.
Un o'r gwrthocsidyddion pwysicaf yw tocopherol neu fitamin E. Mae nid yn unig yn atal heneiddio, ond ynghyd â fitamin K mae'n atal ffurfio ceuladau gwaed mewn pibellau gwaed ac yn cael effaith gadarnhaol ar y cyhyrau. Oherwydd presenoldeb y fitamin hwn, mae ceirios yn fuddiol i gorff y fenyw, sydd o ddiddordeb i'r rhai sy'n ei chael hi'n anodd beichiogi a dwyn babi. Bydd aeron melys yn y diet yn helpu i sefydlu nerth mewn dynion a gwaith y system endocrin.
Mae thiamine a ribofflafin fel fitaminau grŵp B ac yn rhan annatod o briodweddau buddiol ceirios yn angenrheidiol ar gyfer adnewyddu celloedd yn y corff cyfan. Mae'r cyfansoddion hyn yn ymateb i'r systemau treulio, nerfus, fasgwlaidd a'r galon.
Priodweddau ceirios sy'n ddefnyddiol wrth drin ac atal afiechydon
Mae fitaminau, haearn a sylweddau eraill sy'n weithgar yn fiolegol mewn ceirios yn cael effaith fuddiol ar ansawdd y gwaed:
- cynyddu cynnwys haemoglobin, gwella'r cyflenwad gwaed ag ocsigen, a thrwy hynny atal datblygiad anemia;
- atal ffurfio ceuladau a all ddirywio'n geuladau gwaed.
Yn ogystal, ymhlith priodweddau buddiol ceirios mae cryfhau waliau llongau mawr a bach, sy'n hynod bwysig pan fydd risg uwch o orbwysedd, atherosglerosis, gwythiennau faricos a chlefydau eraill y system fasgwlaidd a'r galon.
Nid yn unig hynny, mae ceirios yn ffynhonnell gyfoethog o fitaminau a mwynau. Mae'r mwydion sy'n llawn ffibr yn ysgogi treuliad yn berffaith, yn actifadu'r coluddion, gan helpu'r corff yn ysgafn ac yn naturiol i gael gwared ar wastraff a thocsinau niweidiol.
Os nad oes gwrtharwyddion, gellir defnyddio sudd ffrwythau melys ar gyfer syndrom coluddyn swrth. Bydd cymryd 1 llwy fwrdd dair gwaith y dydd yn helpu i normaleiddio'r sefyllfa.
Yr hyn sy'n ddefnyddiol ar gyfer ceirios yw'r gallu i gyflymu adsefydlu ar ôl llawdriniaethau, anafiadau, afiechydon gwanychol. Mae aeron nid yn unig yn ailgyflenwi cronfeydd wrth gefn y corff â fitaminau, asidau amino a mwynau. Y rhain yw:
- gwella archwaeth;
- tynhau hwyliau;
- cael effaith analgesig ysgafn;
- lleddfu chwydd;
- ymladd llid.
Mae lliw ffrwythau ceirios o wahanol fathau yn wahanol. Os yw aeron pinc, melyn a gwyn yn cael eu gwerthfawrogi gan bobl sydd â thueddiad i alergeddau, yna mae ffrwythau coch llachar a byrgwnd yn dduwiol i'r rhai sy'n ceisio gwarchod ieuenctid am amser hir, i ymdopi ag anhunedd a chanlyniadau eraill straen.
Beth yw'r defnydd o geirios melys ar gyfer corff merch?
Gan gynnwys ceirios yn y diet, mae'r fenyw "yn lladd dau aderyn ag un garreg." Yn gyntaf, mae'r fwydlen wedi'i hail-lenwi â phwdin blasus, ac yn ail, mae'r aeron yn helpu i gynnal harddwch ac iechyd rhagorol.
Dynodir ceirios lliw tywyll ar gyfer anemia, sy'n arbennig o beryglus yn ystod cyfnod disgwyliad y babi a chyda bygythiad camesgoriad. Yn hŷn, bydd yr aeron hwn yn hwyluso cwrs menopos, yn oedi heneiddio ac yn atal gorbwysedd rhag datblygu. Ceirios Melys:
- mae ganddo eiddo carthydd a diwretig ysgafn;
- yn cynyddu haemoglobin;
- yn cryfhau pibellau gwaed;
- yn lleddfu tensiwn nerfus.
Beth arall sy'n dda i gorff menyw? Gellir defnyddio aeron suddiog nid yn unig ar gyfer bwyd, ond hefyd yn allanol, gan eu gwneud yn fasgiau cartref ar gyfer yr wyneb a'r gwallt. Mae ceirios melys yn ffynhonnell lleithder sy'n angenrheidiol ar gyfer y croen, asidau ffrwythau, fitaminau a gwrthocsidyddion sy'n gwrthsefyll heneiddio. Mae'r mwydion yn glanhau'r croen rhag amhureddau, gronynnau marw a secretiad y croen. Yn ogystal, mae ceirios yn helpu i ddileu edema a dileu olion llid heb y risg o sychu.
A yw'n bosibl bwyta ceirios wrth golli pwysau? Ydy, ni fydd yr aeron, sy'n cynnwys ffibr ac ychydig o garbohydradau, yn ysgogi magu pwysau, yn cefnogi hwyliau, arlliwiau, yn darparu egni a fitaminau.
Ar ba oedran y gall plentyn geirio?
O ystyried y doreth o faetholion a chariad cyffredinol plant at geirios melys, mae rhieni ar y cyfle cyntaf yn mwynhau'r aeron llawn sudd hwn i blant. Fodd bynnag, nid yw'r hyn sy'n ddefnyddiol i oedolyn bob amser yn dda i gorff plentyn bregus.
Gall ffibr, a geir ym mwydion asid, digonedd o garbohydradau ac yn enwedig alergenau, ddirywio llesiant yn ifanc.
Mae ceirios gydag aeron ysgafn, melyn a gwyn yn cael ei ddosbarthu fel bwyd sydd â pherygl alergenig isel. I fwyta ceirios gyda budd a heb niwed i'r corff, rhaid i'r babi fod yn 8 mis oed o leiaf.
Mae ceirios lliw tywyll, fel ceirios ac aeron coch eraill, yn aml yn achosi adwaith annymunol. Felly, gellir ei roi i blentyn rhwng 10 a 12 mis.
Dylid cynnwys aeron yn ofalus yn y diet, 2-3 darn y dydd, gan wylio corff y babi yn dwyn i gof.
Mae mamau ifanc yn aml yn gofyn a yw ceirios yn cryfhau neu'n gwanhau. Trwy ysgogi'r coluddion, mae'r aeron yn cael effaith garthydd ysgafn. Fodd bynnag, gall anghysur berfeddol mewn plentyn fod yn arwydd o alergedd. Yn yr achos hwn, gellir mynegi ymateb negyddol i'r ceirios:
- mewn ffenomenau anadlol, er enghraifft, mewn trwyn a gwddf stwff, cochni'r llygaid, tisian;
- mewn cochni, chwyddo, cosi a chosi'r croen;
- mewn cynhyrfu treulio, yn cynnwys dolur rhydd, ffurfio gormod o nwy, crampio, dolur.
Y prif grŵp risg yw plant sydd eisoes ag arwyddion o alergedd bwyd i fathau eraill o gynhyrchion. Os nad oes unrhyw newidiadau gweladwy yn ymddygiad a lles y babi, cynyddwch y gweini yn raddol.
Ceirios melys diabetes Math 2
Oherwydd eu lles, mae pobl ddiabetig yn cymryd eu diet o ddifrif. Mewn diabetes o'r ail fath, mae'r corff yn cynhyrchu gormod o glwcos, a gallwch ymdopi â chanlyniadau negyddol hyn trwy arsylwi diet arbennig.
Mynegai glycemig ceirios melys yw 22, tra nad yw'r aeron yn cynnwys gormod o garbohydradau, ond maent yn llawn ffibr ac anthocyaninau. Mae ffibr dietegol yn arafu'r broses o dreulio ac amsugno siwgrau. Ac mae anthocyaninau, sy'n gwrthocsidyddion naturiol, yn ysgogi cynhyrchu inswlin dynol ei hun. Felly, caniateir defnyddio ceirios ar gyfer diabetes math 2, oni bai bod gan y meddyg sy'n mynychu resymau eraill dros y gwaharddiad.
Gellir bwyta aeron ffres neu wedi'u rhewi heb felysu hanner awr ar ôl y prif bryd, gan arsylwi lefel y siwgr yn ofalus.
Wrth gymedroli, mae ffrwythau sudd nid yn unig yn arallgyfeirio'r fwydlen. Os nad yw'r gweini dyddiol yn fwy na 100 gram, bydd yr aeron yn cefnogi'r corff, yn ei ddirlawn â fitaminau, yn gwella hwyliau ac yn actifadu prosesau treulio.
Gwrtharwyddion ar gyfer defnyddio ceirios
Er gwaethaf y doreth o briodweddau defnyddiol, gall defnyddio ceirios achosi gwaethygu afiechydon a gwaethygu lles. Ni allwch fwyta ffrwythau ffres os oes gennych:
- alergeddau i'r math hwn o ffrwythau carreg;
- pancreatitis yn y cam acíwt;
- gastritis acíwt, colitis, dyspepsia neu waethygu unrhyw afiechydon gastroberfeddol.
Os yw'r afiechyd yn cael ei wella, gallwch gynnwys y ffrwythau yn y diet ar ôl ymgynghori â meddyg ac yn ddarostyngedig i'r normau a argymhellir. Mae'n hynod bwysig i fenywod arsylwi ar y mesur yn ystod beichiogrwydd a llaetha.
Er mwyn bwyta ceirios â buddion a heb niwed i iechyd, mae angen i chi dalu sylw i'r gwrtharwyddion a chadw at argymhellion maethegwyr. Nid yw meddygon yn argymell bwyta ffrwythau ffres ar stumog wag ac yn syth ar ôl pryd o galonnog. Mae hyd yn oed pobl iach yn cael aeron sy'n cael eu gwasanaethu'n well ar ôl hanner awr. Yn yr achos hwn, byddant yn dod â'r pleser a'r budd mwyaf trwy wthio gwaith y coluddion.
