Mae Kiwi Nectarine Smoothie yn goctel ffrwythau melys, soffistigedig, iach a blasus y gallwch chi ei ysgwyd mewn cymysgydd mewn munudau. Paratowch ddiodydd iach o ffrwythau ffres gartref ac ni fydd angen atchwanegiadau fitamin artiffisial arnoch chi yn ychwanegol at y diet arferol, oherwydd mae'r holl fitaminau iach i'w cael mewn ffrwythau ffres.
Yn y ddiod ffrwythau flasus hon - smwddi, mi wnes i ychwanegu ffrwyth eithaf egsotig - ciwi euraidd, a dyfwyd gyntaf yn Seland Newydd ac fe ymddangosodd ar silffoedd ein siopau ddim mor bell yn ôl. Yn wahanol i'r ciwi gwyrdd arferol, mae ciwi Aur yn felyn llachar y tu mewn a bron yn “foel” y tu allan, mae'n blasu'n felys iawn, gyda blas mêl.
Smwddi Nectarine KiwiYchwanegiad egsotig arall a fydd yn adnewyddu smwddi Kiwi Nectarine yw rhosmari ffres, ond byddwch yn gymedrol iawn: dim ond ychydig o daflenni a all roi blas coeden Nadolig cryf i'ch smwddi.
Ar ddiwrnod poeth o haf, awgrymaf roi ychydig dafell o ddŵr mwynol heb ei rewi mewn cymysgydd, a fydd yn ychwanegu ychydig mwy o fudd a ffresni i'r smwddi.
- Amser coginio: 7 munud
- Dognau: 1
Cynhwysion ar gyfer Smwddi Nectarine Kiwi:
- Kiwi euraidd (melyn) - 2 pcs.;
- neithdarin - 1 pc.;
- afal - 1 pc.;
- lemwn - 1 pc.;
- mêl - 20 g;
- rhosmari, mintys.
Cynhwysion ar gyfer gwneud smwddi Kiwi Nectarine.Dull paratoi smwddi Kiwi Nectarine.
Ripiwch neithdarin yn drylwyr, tynnwch y garreg, ei thorri'n dafelli trwchus. Gallwch chi groenio'r neithdarin, ond fel arfer mae'n eithaf tyner, yn wahanol i groen yr afal.
Torrwch neithdarinPiliwch afal aeddfed a melys o'r croen, wedi'i dorri'n ddarnau bach.
Torri afalYchwanegwch at y ffrwythau ddau giwi melyn wedi'u plicio wedi'u sleisio mewn sleisys trwchus. Mae ciwi melyn, yn wahanol i wyrdd, â blas melysach ac mewn cyfuniad â mêl bydd yn gwneud smwddis yn wledd go iawn ar gyfer gourmets.
Torri ciwi melynRydyn ni'n ychwanegu mêl at ffrwythau - melysydd naturiol gwerthfawr, y dylid ei gynnwys, o fewn terfynau rhesymol, mewn diet iach.
Ychwanegwch fêlI smwddis nad oedd yn drwchus iawn ac yn felys cluningly, ychwanegwch sudd lemon wedi'i wasgu'n ffres ynddo. Ar gyfer un rhan o'r coctel, mae sudd o hanner lemwn yn ddigon.
Ychwanegwch sudd lemwnBydd smwddis mireinio yn rhoi ychydig o ddail o rosmari ffres, ond peidiwch â'u gorwneud â'r sbeis aromatig hwn. Mae hyd yn oed ychydig bach o rosmari (3-4 dail) yn ddigon i chi ei deimlo mewn coctel.
Ychwanegwch ddail rhosmariMalwch y ffrwythau mewn prosesydd bwyd neu gymysgydd nes eu bod yn cael eu stwnsio. Os ydych chi'n hoff o smwddi trwchus, gallwch ei adael fel y mae. Fodd bynnag, gallwch ychwanegu ciwbiau iâ at y ffrwythau, neu ychydig o ddŵr mwynol heb halen heb nwy, neu sudd ffrwythau heb siwgr, yna fe gewch gyfran fawr iawn o'r ddiod.
Malu ffrwythau gyda chymysgyddArllwyswch smwddi ffrwythau - smwddi i mewn i gwpan neu wydr, ei weini ar unwaith, gan addurno â lemwn a mintys ffres.
Arllwyswch smwddi Kiwi Nectarine i mewn i wydr a'i addurnoMae smwddis mewn cymysgydd wedi'i wneud o ffrwythau ffres gyda mêl a pherlysiau, neu Smwddis, yn ennill poblogrwydd cyflym ymhlith cefnogwyr ffordd iach o fyw. Gellir cyfiawnhau hyn, oherwydd nid oes angen i chi dreulio llawer o amser yn paratoi bwyd iach. Mae'n well mynd am dro i'r farchnad agosaf i weini ffrwythau ffres, gan gyfuno taith gerdded ddymunol â buddion iechyd, a pharatoi smwddi.
