Mae moron yn suddlyd nid yn unig gan gwningod, ond hyd yn oed gan blant bach, ac mae rheswm. Dyma un o'r llysiau mwyaf iachus sydd â chyfansoddiad fitamin cyfoethog. Ar ben hynny, o ganlyniad i storio a hyd yn oed coginio, mae priodweddau defnyddiol y cnwd gwreiddiau bron yn gyfan gwbl. Beth mae'r cnwd hwn yn ddefnyddiol ar ei gyfer, pa fitaminau mewn moron a sut i'w ddefnyddio'n gywir?
Priodweddau defnyddiol gwreiddyn oren
Gan gynnwys moron yn y diet, gallwch amddiffyn eich corff rhag oncoleg, afiechydon y llygaid, y galon a'r bledren. Oherwydd y cynnwys ffibr uchel, mae'r ffrwythau'n cael effaith gadarnhaol ar y llwybr treulio. Maent yn rheoleiddio metaboledd carbohydrad, ac maent hefyd yn cael effaith garthydd ysgafn. Llawer o fudd o fitaminau "moron" penodol, a fydd yn cael eu trafod yn nes ymlaen.
Beth yw'r fitaminau mewn moron?
Mae ffrwythau hir oren neu felyn yn cynnwys ystod gyfan o fitaminau a mwynau. Yn eu plith mae fitaminau:
- A - yn ysgogi prosesau twf, yn arafu heneiddio, yn helpu i gynnal golwg. Bydd hefyd yn amddiffyn rhag heintiau, yn cryfhau ewinedd a gwallt, ac yn cynnal croen sy'n edrych yn iach.
- B - yn gyfrifol am waith y system nerfol, yn atal clefyd y galon, gorbwysedd a thrombosis.
- C - yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn atal y croen rhag heneiddio'n gynnar.
- K - yn adfer y system ysgerbydol, gwaith y stumog, y cyhyrau, y pibellau gwaed. Yn dileu tocsinau.
- E - yn amddiffyn rhag carcinogenau.
Mae llawer yn cynnwys moron a mwynau. Yn eu plith mae potasiwm, boron, copr, ffosfforws, sodiwm.
Beth yw'r ffordd orau o fwyta moron?
Paradocs, ond mae'r ffrwythau mwyaf defnyddiol wedi'u berwi. Er eu bod yn ffres, bydd moron yn dirlawn y corff â fitaminau, yn enwedig ar ffurf sudd. Ond i gael y maetholion mwyaf posibl o foron ffres wedi'u gratio, mae angen ichi ychwanegu ychydig o olew llysiau neu hufen sur. Byddant yn helpu i amsugno caroten yn well.
Er gwaethaf y buddion mawr, mewn rhai achosion ni ellir bwyta moron. Mae hyn yn berthnasol, yn gyntaf oll, presenoldeb wlser, yn ogystal â llid y coluddyn bach.
Gwasgwch foron yn ofalus. Mewn symiau mawr, mae'n ysgogi melynu'r croen, cur pen, cysgadrwydd, a hyd yn oed chwydu. Nid yw'r dos dyddiol ar gyfer person iach yn fwy na 200 g. Mewn afiechydon yr afu, argymhellir ei gynyddu.
