Ymhlith yr amrywiaeth o sudd llysiau, sudd moron yw'r arweinydd - mae ganddo'r cyfansoddiad fitamin cyfoethocaf a chydnawsedd da â llawer o lysiau. Er gwaethaf ei boblogrwydd, gall sudd moron fod yn fuddiol neu'n niweidiol i'r corff os caiff ei ddefnyddio'n anghywir, yn enwedig ym mhresenoldeb rhai afiechydon cronig.
Gyda chymorth sudd moron, maent nid yn unig yn ailgyflenwi gwarchodfa fitamin y corff, ond hefyd yn brwydro yn erbyn llawer o afiechydon. Mewn rhai achosion, mae'n cael effaith ataliol. Mae'n bwysig gwybod dos y sudd a nodweddion ei ddefnydd at ddibenion meddyginiaethol, yn dibynnu ar y diagnosis. Yn wir, mewn rhai achosion, mae'n wrthgymeradwyo'n llwyr neu gall achosi sgîl-effeithiau.
Ar gyfer paratoi sudd moron ffres, dylech ddewis llysiau o fathau melys, sy'n well na'r maint cyfartalog, gan fod moron rhy fawr yn gynhwysydd o nitradau. Os yw'n bosibl defnyddio moron wedi'u tyfu gan eich dwylo eich hun yn yr ardd - mae hyn yn fendigedig. Wrth brynu llysiau mewn siop neu ar y farchnad, mae angen i chi eu harchwilio'n ofalus am ddifrod. Mae moronen gyfan, wydn, suddiog heb arwyddion o glefyd yn warant mai'r sudd a geir ohono fydd y mwyaf cyfoethog o fitamin a buddiol.
Nodweddion cymryd sudd
Sut i yfed sudd moron? Mae'n cael ei fwyta ar stumog wag cyn prydau bwyd (hanner awr), orau cyn brecwast. Y dos dyddiol o sudd yw 2 wydraid - mae'r swm hwn yn ddigon i roi'r fitaminau sydd ar gael ynddo i'r corff. Wrth ddefnyddio sudd moron fel meddyginiaeth, gellir addasu'r dos.
Dim ond ar ffurf ffres y mae sudd yn cael ei fwyta, gan ei baratoi mewn swm sy'n ddigonol ar gyfer un cymeriant. Nid yw coginio sudd moron ag ymyl yn gwneud synnwyr, gan fod bron unrhyw sudd yn yr oergell yn colli hyd at hanner y cyfansoddiad fitamin. Wrth gwrs, nid yw’n achosi llawer o niwed (os na fydd yn dirywio), ond ni fydd yn dod ag unrhyw fudd ychwaith.
Er mwyn i'r fitaminau o sudd gael eu hamsugno'n well gan y corff, yn union cyn eu defnyddio, argymhellir ychwanegu ychydig ddiferion o olew olewydd neu lwyaid o hufen sur mewn gwydr gyda sudd.
Priodweddau defnyddiol sudd moron
Mae sudd moron o fudd mawr oherwydd yr holl gymhleth o fitaminau sydd ynddo, sef:
- fitaminau grwpiau B, A, C, E, D, PP;
- sodiwm, potasiwm, cobalt, haearn, ïodin, ffosfforws;
- calsiwm, magnesiwm, manganîs, seleniwm a chopr;
- beta caroten;
- cyfnewidiol;
- asid nicotinig.
Yn ôl cynnwys calorïau, dim ond 56 kcal sydd gan sudd moron, tra bod cydran y proteinau fesul 100 g o'r cynnyrch yn 1.1 g, brasterau - 0.1 g a charbohydradau - 12.6 g. Mae 100 g o foron yn cynnwys 84.6 g o ddŵr ac 1 g ffibr dietegol.
Mae yfed sudd moron ar stumog wag yn cael effaith fuddiol ar y corff, yn enwedig ar weithrediad y system dreulio, gan gynnwys helpu i gael gwared ar docsinau a thocsinau, yn atal rhwymedd, chwyddedig, colli archwaeth a mwy o asidedd.
Mae fitamin A sydd mewn moron yn gwella cyflwr cyffredinol gwallt a chroen, yn ogystal â'r ceudod llafar. Mae moron ffres sy'n cael eu defnyddio'n rheolaidd yn atal clefyd y thyroid.
Mae budd enfawr i'r corff hefyd yn cael ei ddarparu gan elfen o'r fath o sudd moron â magnesiwm. Diolch i'r fitamin hwn, mae lefel y colesterol yn gostwng yn raddol, mae gwahanol fathau o sbasmau yn cael eu tynnu. Mae waliau pibellau gwaed yn cryfhau, sy'n lleihau'r risg o thrombosis yn sylweddol. Mae sudd moron yn atal y broses heneiddio ac yn cael effaith gwrthlidiol, yn cael effaith dawelu a chryfhau ar y system nerfol ganolog, ac yn helpu i ddod allan o straen. Ac mae asid nicotinig yn y sudd yn gwella metaboledd lipidau a brasterau.
Mae fitamin E, sy'n rhan o'r sudd, yn cryfhau'r system imiwnedd, gan gynnwys un y plant, felly argymhellir ei gymryd yn ystod y cyfnod o heintiau firaol cynyddol. Ar ôl moron crensiog, gallwch ailgyflenwi cronfeydd calsiwm yn y corff, sydd, unwaith eto, yn bwysig iawn yn ystod cyfnod twf plant. Mae calsiwm o lysieuyn oren yn cael ei amsugno bron yn llwyr, yn wahanol i gyffuriau.
Mae sudd yn atal ymddangosiad anffrwythlondeb a thiwmorau. Credir bod sudd moron yn gwella briwiau croen amrywiol ac yn cael effaith proffylactig ar glefydau bacteriol yr arennau.
Bydd sudd moron yn helpu i gael gwared â mwydod - mae ganddo eiddo gwrth-fasgitig. Yn yr achos hwn, mae angen i chi fynd ag ef ar stumog wag yn y bore am bythefnos. Wrth gael gwared â pharasitiaid mewn plant, argymhellir ychwanegu ychydig o fêl at y sudd.
Mae wedi bod yn hysbys ers tro bod sudd moron yn cymryd rhan mewn cynhyrchu hormonau benywaidd sy'n gyfrifol am gyflwr y croen a'r gwallt, ac yn cael effaith gadarnhaol ar system atgenhedlu menywod.
Beth arall yw sudd moron yn dda? Mae'n helpu i wella'n gyflymach ac yn hwyluso cwrs afiechydon fel:
- hemorrhoids;
- atherosglerosis;
- tonsilitis;
- trwyn yn rhedeg;
- laryngitis;
- afiechydon y system genhedlol-droethol;
- prosesau llidiol amrywiol.
Argymhellir defnyddio sudd moron ym mhresenoldeb y clefydau canlynol:
- straen yn aml;
- llwyth rheolaidd ar olwg y llygad ac, o ganlyniad, ei dorri;
- anemia;
- polyarthritis;
- llai o imiwnedd;
- colesterol uchel;
- presenoldeb cerrig yn y bledren a'r arennau;
- all-lif gwaethygu bustl.
Gwrtharwyddion i'r defnydd o sudd moron
Mae gan sudd moron briodweddau buddiol a gwrtharwyddion. Felly, mae'r defnydd o sudd moron yn cael ei wrthgymeradwyo ym mhresenoldeb y clefydau canlynol:
- wlser stumog;
- gastritis yn y cam acíwt;
- pancreatitis cronig yn y cyfnod acíwt;
- mwy o asidedd;
- pigau;
- alergedd i'r llysieuyn hwn;
- camweithrediad yr afu.
Cyfyngiadau ar gymeriant sudd moron, yn dibynnu ar natur y clefyd
Argymhellir cymryd sudd o foron yn ofalus ac mewn symiau cyfyngedig i bobl â diabetes mellitus (waeth beth fo'i fath). Gall dosau mawr o sudd sbarduno cynnydd mewn siwgr yn y gwaed, gan fod moron â blas eithaf melys.
Mae rhai cefnogwyr meddygaeth draddodiadol yn argymell cymryd sudd moron ar gyfer gastritis. Fodd bynnag, mae angen mynd i'r afael â'r mater hwn yn ofalus, oherwydd, fel y nodwyd uchod, yn achos gwaethygu'r afiechyd a chyda mwy o asidedd, dim ond niwed ychwanegol y bydd y sudd yn ei achosi.
Cyn yfed sudd ar gyfer trin gastritis, dylech bob amser ymgynghori â'ch meddyg.
Dylem hefyd siarad am fanteision a niwed sudd moron i'r afu. Ar y naill law, mae bwyta sudd yn rheolaidd yn cyfrannu at gronni fitamin A yn yr afu. Mae'n chwarae rhan enfawr wrth iacháu'r afu a'i lanhau o sylweddau niweidiol. Mae'r ffactor hwn yn arbennig o bwysig wrth gymryd gwrthfiotigau.
Fodd bynnag, gyda gormod o sudd moron (yn ôl rhai ffynonellau - mwy na 0.5 litr y dydd), bydd yr afu yn ymdopi ag amsugno beta-caroten mewn symiau mawr. Gall cynnydd yn y llwyth ysgogi torri swyddogaethau'r afu ac arwain at ei afiechydon. Mae'r symptomau canlynol yn dynodi gorddos o fitamin A:
- cyfog
- chwydu
- syrthni;
- cysgadrwydd
- cur pen
- staenio'r croen mewn melyn.
Os yw'r symptomau uchod yn ymddangos, dylech roi'r gorau i gymryd sudd moron ar unwaith a chysylltu â sefydliad meddygol i leddfu meddwdod. Mae hunan-feddyginiaeth yn annerbyniol!
Effaith debyg sudd moron mewn pancreatitis. Mae presenoldeb pancreatitis cronig yn caniatáu defnyddio sudd at ddibenion meddyginiaethol (200 g - hanner awr cyn prydau bwyd am wythnos). Ond gyda gwaethygu'r afiechyd, mae sudd moron yn cael ei wrthgymeradwyo'n llwyr!
Yfed sudd moron mewn plant
Mae sudd wrth faethu plant yn chwarae rhan bwysig, gan ailgyflenwi eu corff sy'n tyfu gyda'r fitaminau angenrheidiol a chryfhau imiwnedd. Peidiwch ag anghofio y dylid cyflwyno unrhyw sudd, gan gynnwys sudd moron, i ddeiet y plentyn yn raddol ac mewn dosau bach. Mae'n bwysig arsylwi ymateb unigol y corff. Yn aml, mae plant yn datblygu adweithiau alergaidd ar ffurf brechau croen.
Ar ba oedran allwch chi ddechrau rhoi sudd moron i fabanod? Mae babanod sy'n cael eu bwydo ar y fron yn cael eu chwistrellu â sudd rhwng 5-6 mis oed, ac ar gyfer artiffisial o 4 mis. Ar y dos cyntaf, bydd 0.5 llwy de yn ddigon. Yn absenoldeb ymateb negyddol i gyflwyno sudd llysiau i'r bwydydd cyflenwol, cynyddir y dos yn raddol ar ôl ychydig ddyddiau.
Os oes gan y babi arwyddion o chwyddo, ar ôl cyflwyno sudd moron yn y bwydydd cyflenwol, mae angen canslo ei ddefnydd.
Yn ôl argymhellion pediatregwyr, gellir rhoi sudd moron i blentyn dwy oed dair gwaith yr wythnos, 50 ml ar y tro.
Gan grynhoi buddion a niwed sudd moron i'r corff, gallwn ychwanegu agwedd gadarnhaol arall ar ei ddefnydd. Oherwydd gallu sudd i lanhau tocsinau a thocsinau, yn ogystal â sefydlu treuliad, mae'n aml yn cael ei gynnwys yn y ddewislen diet ar gyfer colli pwysau. Ac os ydych chi'n glynu'n ofalus wrth yr argymhellion ar gyfer defnyddio sudd moron, gan ystyried cyflwr iechyd, yna dim ond elwa fydd hynny. Bon appetit a byddwch yn iach!
